مهيرة
تحريــر : شاهيناز فضل
العناية بالبشرة في شهر رمضان أمر ضروري لما تفقده البشره من سوائل ومعادن طوال اليوم ممايؤثر على الجسم بصورة عامة والبشرة بصورة خاصة و يعتقد الكثيرون أن سبب افتقاد المرأة نضارة بشرتها وجمالها في رمضان يرجع إلى الصيام وكثرة ساعات الصوم،
ولكن في حقيقة الأمر الغذاء غير الصحي هو السبب الرئيسي في تلك المشكلة. فمن المعروف أن البشرة تتأثر بجميع الأطعمة التي نتناولها.
وفي شهر رمضان تمتلئ الموائد بالأطعمة الدسمة الغنية بالدهون والحلويات وغيرها من الأطعمة غير الصحية.
وفي الوقت نفسه نهمل تناول الخضروات والفواكه المفيدة للجسم، ما يجعل الجسم يفتقد الكثير من العناصر التي يحتاجها ويظهر تأثير ذلك واضحًا على البشرة. لذا هناك ضرورة للعناية بالبشرة بشكل خاص في شهر رمضان، لتعويضها عن العناصر الغذائية التي تفتقدها بسبب العادات الغذائية الضارة والممارسات الخاطئة كالسهر لساعات متاخرة وتناول المنبهات بكثره وغيرها من العادات الضارة.
بعض النصائح للعناية ببشرتك في الشهر الكريم :
1. اهتمي بترطيب البشره باستمرار مهما كانت نوع بشرتك ,وذلك باختيار مستحضرات ترطيب مناسبه للبشره سواء كانت طبيعية كماء الورد والصبار او تجميلية كالمستحضرات التي تحتوي على الهيلارونيك اسيد.
2. احرصي كل الحرص على شرب الماء بكمية لاتقل عن 8 اكواب وكذلك العصائر والمشروبات الطبيعية لضمان وصول الاوكسجين والفيتامينات الى طبقات الجلد الخارجيه وكذلك تنشيط الدورة الدموية
3.قللي من تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية لان الاكثار من الكافيين يساعد في زيادة الاحساس بالعطش وجفاف البشره والحموضه وحرقة المعدة ممايوثر تاثير مباشر على صحه البشره
4. لاتكثري من المخللات والحلويات والاطعمة المقلية، واستبدليها بالأطعمة الصحية المفيدة للبشرة، مثل سلطة الخضروات أو الفواكه أو العصائر الطبيعية غير المحلاة أو المشروبات الرمضانية المفيدة للجسم والشوربات.
5. تناولي القليل من أنواع المكسرات المفيدة للبشرة، مثل الكاجو واللوز، لاحتوائهما على الأحماض اللازمة التي تساعد على ترطيب الجلد، ولكن احرصي على تناول كمية بسيطة منها حتى لاتزيد عن السعرات الحرارية التي يجب أن تحصلي عليها يوميًّا.
6. تجنبي بقدر الامكان التعرض لأشعة الشمس المباشرة خاصة في أوقات الظهبرة , واذا كنتي مضطرة للخروج عليكي استخدام واقي الشمس المناسب لبشرتك .
7.واظبي على روتين العناية الليلي ببشرتك مع الحصول على قسط كاف من النوم لأن قلة النوم والسهر يؤثر سلبا على بشرتك ونضارتها ويسبب الهلات السوداء وانتفاخ منطقة حول العينين .
8.مارسي الرياضة ولو لفترة زمنية قصيرة فهناك تمارين بسيطة وخفيفة ممكن أن تساعدك في تنشيط حركة الدم في جسمك
9.استبدلي تطبيق المكياج الكامل في نهار رمضان باستخدام تنت الوجه والشفاه، والماسكرا، مع القليل من الكونسيلر أسفل العين، وترتيب الحواجب، للحصول على مكياج طبيعي ناعم
10. احذري من استخدام الكريمات الحارقة والمؤذية للبشرة واستبدليها بمنتجات تعمل على نضارة البشرة وتفتيحها التفتيح الامن كالمستحضرات التي تحتوي على فيتامين C او النياسيناميد.
